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盐城代孕-盐城代孕公司:酸奶是甜的,那糖尿病

文章来源:http://www.loptea.cn  发布日期:2019-05-16

  那也是一种非常棒的东西,我们可以用它来瘦身减肥,也可以用它来调节肠道菌群,还有些人会用它来让皮肤变得更好一些,却是如此,平时多喝酸奶很好,但是有一个问题那就出现了孙老师填的糖尿病患者可不可以喝呢?

  糖尿病人是可以喝酸奶的,同样也不能多喝,每天的酸奶饮用量以300g以内为宜。

  昨天养生君在讲糖尿病喝牛奶的时候,其实也提及过。如果糖尿病人有乳糖不耐受的情况,是可以考虑用酸奶代替牛奶的。酸奶同样含有较丰富的蛋白质和钙,对于防治骨质疏松,同样有好处。

  今天我们就来详细了解一下,为什么讲糖尿病人是可以喝酸奶的?

  1、酸奶对血糖的影响

  糖尿病人之所以担心某种食物不能吃,总的来说,就是怕食物对血糖的影响太大。那么酸奶对血糖的影响大不大呢?

  酸奶的碳水化合物为7.3~10%,低含糖量;热量为48~72,低热卡;升糖指数为48.0,低升糖指数;血糖盐城代孕-盐城代孕公司:酸奶是甜的,那糖尿病负荷为2.3,低负荷。

  从这几项数据,我们可以得出结论,酸奶对血糖的影响小,糖尿病人可以放心喝,没问题。

  2、酸奶含丰富的营养成分

  上面我们已经提到,酸奶可以代替牛奶,补充*所需蛋白质和钙。除了有这两种成分外,酸奶还含有许多*所需的矿物质和维生素,尤其是富含维生素B2。而且如果饮用脱脂酸奶的话,脂肪含量也低,只有0.3g,比较适合肥胖和血脂偏高人群。

  3、酸奶对*的好处

  补充蛋白质和钙,预防骨质疏松就不必多说了。除了这个作用外,酸奶还有促消化、通肠道、保护胃粘膜、提高免疫力等功效,这主要是由于酸奶中含有大量乳酸菌和益生菌的原因。

  4、一天喝多少为宜

  饮食指南推荐,成人每天应该吃300克的奶及奶制品。因此,进食150g酸奶是没有问题的。

  因此,养生君认为,糖尿病人是可以喝酸奶的,而且常喝对身体还有好处。

  不过我们糖尿病友在饮用酸奶的时候,可能还需要注意以下几点:

  1、酸奶挑选

  ①“酸酸乳”、“乳酸盐城代孕-盐城代孕公司:酸奶是甜的,那糖尿病菌饮料”、“乳酸菌饮品”等,往往不是真正的酸奶,糖尿病友们应该注意

  ②国家规定原味奶蛋白质含量需大于2.5%,风味奶蛋白质含量需大于2.3%

  ③注意碳水化合物含量,糖分低有利于控制血糖和减重,也就添加的糖越少越好。一般建议选择每100克碳水化合物在10克左右或以下的酸奶。

  2、冷藏食用效果更佳

  只有冷藏才能将酸奶中的活菌很好地保留下来,如果加热,容易导致菌群失活,起不到上面所提及的功效。

  3、空腹不宜食用酸奶

  空腹时胃酸较多,容易杀灭酸奶中的益生菌。因此应避免空腹饮用酸奶。

  糖尿病患者适当的还是可以喝一些酸奶的,只需要注意的是不要喝的太多就好了,还有就是酸奶在冷藏的情况下喝的话味道会更加的好一点,不过有些肠胃不好的人还是应该尽量的在常温下去喝,或者是不喝最好。


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